走鹅卵石健身的第一次，大多数人有一个更激烈的脚疼痛反应。此时，可以把一双袜子的棉花之前，或在一个非常激烈的地方开始一段时间，以减少压力，增加缓冲区的数目。第一站是不是在鹅卵石上走在繁忙的一段时间，适应。然后尝试移动，慢慢地降落，脚甚至触摸地面。随着一些在今后的适应，他们可以穿薄袜子或赤脚，并经常运动。
    出行时的一双手15-20分钟，每天1-2次。不同的行走速度。在每分钟40步左右，老人和年轻人可能略快。不到半小时，运动后也应注意喝温开水（300-500毫升）。经络理论告诉我们，一个不同的足部反射区对应着不同的身体器官，导致在目标选择和更刺激的反射区，做出更好。通常发生在运动后唯一热现象，应该是正常的。